po cardio

[...] w bicepsie...chcę być królem wagi ciężkiej i JESTEM k****NIE ZDETERMINOWANY DO TEGO!!!! Kaloryczność ustawiona na 5000 kcal i treningi 7 razy w tygodniu i codziennie 30 min cardio na czczo oraz czysta micha...Jestem bojowo nastawiony i czas,aby mistrz wagi ciężkiej wyglądał jak mistrz wagi ciężkiej!!! Redukcję będę robił pod okiem Marcina [...]

Chwilę mnie nie było,ale nadmiar życiowych spraw i mało wolnego czasu. Mamy 5 października a u mnie treningi siłowe na 80 %,każda grupa raz w tygodniu,czyli lajt,ale cardio sukcesywnie zwiększam czasowo i dieta redukcyjna na - 500-rotacyjna. Od listopada zaczynam przygotowania do przyszłorocznego sezonu,który zacznę w marcu. Priorytetem na dziś [...]

1.Bieganie jest ok 2.Po co to jabłko?!? 3.Ile czasu trwa ten trening brzucha? Ile minut Ci on zajmuje? 4.Dieta wcale nie jest taka straszna ;p 1. Dzisiaj sobie liczylem i pod sam koniec wyszlo mi 160uderzen/min, czyli ok. 78% Cardio Max, aight? 2. A co najlepiej zjesc zaraz po bieganiu i przed brzuszkami? A moze lepiej jesc po wszystkim? 3. Ok [...]

[...] ani jednego pasa %-) :-D Mendes ma szanse, też mega poprawił stójkę, ale Aldo nie jest tak trafialny jak Barao, lepszy technicznie a zwłaszcza jest bardziej ułożony taktycznie, jego TDD może być górą nad zapasami Mendesa i wgl, ciekawe jak cardio, kto będzie górą, ale też mega ciekawe starcie. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2014-05-25 19:57:50

Dzisiejszy trening zrobiony , czyli nogi : * Przysiady ze sztangą z tyłu * Wypychanie ciężaru nogami suwnica * Wyprosty podudzi na maszynie siedząc * Wykroki z ciężarkami * Uginanie podudzi leżąc * Wypychanie suwnicy Smitha - pośladki * Wspięcie na palcach stojąc * Wspięcia na palcach siedząc Po treningu Cardio 20 min na orbitreku . Suplementy : [...]

[...] 3x20 7.Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3x10 ( powinnam robić 3x20, ale normalnie nie daję rady}:-( ,z pewnością jest to moje najgorsze ćwiczenie :'-( ). Po treningu cardio 20 min - bieżnia. Na wieczór zaplanowałam naukę pozowania :-). Jutro wraca mój mężuś 8-) , także od poniedziałku mamy wspólne treningi , powiedział, że da mi popalić [...]

[...] albo coś się zaczyna zmieniać w sylwetce, chyba trochę wody już zeszło ;-) chyba że lustro .ujowe co raz bardziej zaczyna mi się to podobać ;-) chyba pójde zrobić jakieś cardio bo mnie energia rozpiera 8-) suplementacja -2g omegi -200mg magnezu -kompleks witamin -65g wpc micha z dzisiaj standardowo bez zmian to samo codziennie, do końca tak [...]

[...] Połączenie pleców z nogami to też średni pomysł, raczej polecam łączyć 1 duża + 1 mniejsza partia mięśni. Do tego rozgrzewka powinna się rozpoczynać chociaż od 5 minut cardio, później dynamiczne rozciąganie wszystkich partii mięśni i już przed treningiem poszczególnej partii rozgrzewka na samych gryfach/małych ciężarach. Zmieniony przez - [...]

[...] Kondycyjnie ciężko powiedzieć, bo McGregor jeszcze 5 rund nie walczył, ale myślę, że tu miałby potencjalną przewagę chociaż w ostatniej walce Aldo pokazał bardzo dobre cardio. Poruszanie się napewno dla Conora, jak sam mówi Aldo prezentuje tajski styl z ograniczoną pracą stóp co sprawia, że rosną szanse McGregora w stójce, który wg mnie [...]

[...] Conor w 1R przez RNC udusić albo Aldo obrotówką na głowę strącić (wiadomo jakie szanse, ale zawsze są). mmateusz nie widzisz zmian %-) ile walk Conora oglądałeś 2/3? jak w cardio możesz widzieć zmiany skoro ciągle nienagannie wygląda w tym aspekcie i tylko raz walczył 3r wiadomo w jakim stylu i okolicznościach. Gościu McGregor mega rozwinął [...]

[...] Kondycyjnie ciężko powiedzieć, bo McGregor jeszcze 5 rund nie walczył, ale myślę, że tu miałby potencjalną przewagę chociaż w ostatniej walce Aldo pokazał bardzo dobre cardio. Poruszanie się napewno dla Conora, jak sam mówi Aldo prezentuje tajski styl z ograniczoną pracą stóp co sprawia, że rosną szanse McGregora w stójce, który wg mnie [...]

[...] before I was given a chance to beat him physically." "McGregor predicts he'll beat Chad Mendes within four minutes of the first round. "Chad will be unconscious."" }:-( Przydalby sie jakis wywiad z Chadem jak u niego z forma. Teraz to juz chyba zbjanie wagi bedzie i ciekawe jak z cardio. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-07-01 04:52:21

[...] jak Aldo czy pojdzie spac jak Lamas. Co do Frankiego to wiadomo ze szukalby caly czas obalen i probowal go przelezec. W ogole to duzo pytan jest co do Conora: szczena, TDD, cardio na 5 rund przy takim zbiciu wagi. Miejmy nadzieje ze na czesc pytan dostaniemy odpowiedz. Jest na pewno jeden plus z tego jak wygra Conor -> nastepna walka z Aldo. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Ceg9qaBBBrg a w tle Vitor mający jeszcze jako taką łapę }:-( No tu nawet mówi że wygląda że Chad jest świeższy po 3 rundzie, a teraz ciśnie jak to ma za dużo mięsa względem wzrostu i cardio słabe :-D

[...] mialem dzis ogromne, wiec ciezko bylo skupic sie na codziennych rzeczach, jednak zrobilem trening. Dzis trenowalem klatke z barkami, konczac 30 minutowa sesja cardio. Trening wygladal nastepujaco: Klatka: -Wyciskanie hantli na skosie w gore, 4 serie po 8-10 powtorzen. -Rozpietki na skosie w gore, 4 serie po 6-9 powtorzen. [...]

[...] sztangielek siedząc 7kg /rękę / 7 / 7 3b. przysiad plie hantel 10kg / 10/ 10 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 2kg / rękę/ 2 / 2 4b. wznosy łydek (cc) cardio 30 min - marsz na bieżni Miska czysta, dokładnie taka jak wczoraj - nic nie zmieniam. Plus 2L wody, warzywa. [...]

Jak po treningu nog jestes pospinany, to znak, ze po treningu trzeba cos zadzialac :) po nogach mozesz zrobic lekkie cardio, ktore poprawi krazenie w konczynach dolnycy, a po treningu wukorzystac rolowanie, stretching statyczny, aby nieco popracowac nad miesniami, ich mobilizacja itd. Wtedy zapewne Twoje odczucia beda duzo lepsze. Ja bym na [...]

Dzięki za dobre słowo ;) pociągne te 3 tygodnie zobaczymy co zostanie, najbardziej klatka zmalała;/ Co myślicie o odrzuceniu cardio po treningu albo wieczorem 2x w tygodniu po 30 min? Trochę boję się żebym miesni nie popalil.

wiedzialem ze zapomnailem o treningu silowy 4 razy w tyg,cardio rano na czczo HIT na rowerku stacjonarnym,po treningu silowym z regoly jazda na normalnym rowerze gdzies po lasach,ewentualnie BJJ aa i staram sie duzo dymac

[...] kiedy zaczynałem zwiększyłem ciężar prawie dwa razy. Zaczynałem od 45 kg. Teraz zatrzymałem się na 80 i na razie tak zostanie. Musze nabrać trochę kondycji. Więcej ćwiczeń cardio. Zauważyłem, że samo zwiększanie ciężaru powoduje u mnie duże zmęczenie po treningu. | Wnioskuję więc, że jest to słaba kondycja. Dlatego na razie pozostaję przy [...]